مشخصات کتاب

The Mediterranean diet: unlock the Mediterranean secrets to health and weight loss with easy and delicious recipes

ویرایش:  
نویسندگان: John Chatham  
سری:  
ISBN (شابک) : 1623151007, 9781623150051 
ناشر: Rockridge University Press 
سال نشر: 2013 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 9 مگابایت 

در صورت تبدیل فایل کتاب The Mediterranean diet: unlock the Mediterranean secrets to health and weight loss with easy and delicious recipes به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب رژیم مدیترانه ای: اسرار مدیترانه ای را با سلامتی و کاهش وزن با دستور العمل های آسان و خوشمزه باز کنید نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب رژیم مدیترانه ای: اسرار مدیترانه ای را با سلامتی و کاهش وزن با دستور العمل های آسان و خوشمزه باز کنید

رژیم مدیترانه ای یک رژیم غذایی بسیار مورد احترام و بسیار تحسین شده است که بر اساس غذا و سبک زندگی مشترک مردم یونان، کرت و ایتالیای ساحلی است. رژیم غذایی مدیترانه ای توجه قابل توجهی را هم از سوی عموم و هم از سوی جامعه پزشکی به خود جلب کرده است، از جمله تاییدیه کلینیک مایو و مجله پزشکی نیوانگلند. رژیم غذایی مدیترانه ای علاوه بر اینکه یک روش سالم و بسیار موثر برای کاهش وزن است، به عنوان وسیله ای موثر برای جلوگیری یا معکوس کردن بسیاری از مشکلات سلامتی، مانند چاقی، پیش دیابت، و مشکلات قلبی عروقی در نظر گرفته می شود. در تاریخ 25/2/2013، مجله پزشکی نیوانگلند گزارش داد، «رژیم غذایی مدیترانه‌ای همراه با روغن زیتون یا آجیل فرابکر منجر به کاهش خطر مطلق تقریباً 3 رویداد مهم قلبی عروقی در هر 1000 نفر در سال، برای کاهش خطر نسبی تقریباً 30 درصدی در میان آنها شد. افراد پرخطری که در ابتدا بیماری قلبی عروقی نداشتند. بر اساس یافته‌های ژورنال پزشکی نیوانگلند، نیویورک تایمز گزارش داد، «حدود 30 درصد از حملات قلبی، سکته مغزی و مرگ و میر ناشی از بیماری قلبی قابل پیشگیری است. یک مطالعه جدید بزرگ و دقیق نشان می‌دهد در افرادی که در معرض خطر بالا قرار دارند، اگر به رژیم غذایی مدیترانه‌ای غنی از روغن زیتون، آجیل، لوبیا، ماهی، میوه و سبزیجات و حتی نوشیدن شراب همراه با وعده‌های غذایی روی آورند. یافته‌ها در The New منتشر شده است. وب‌سایت مجله پزشکی انگلستان در روز دوشنبه، بر اساس اولین کارآزمایی بالینی بزرگ برای اندازه‌گیری تأثیر رژیم غذایی بر خطرات قلبی بود. بزرگی مزایای این رژیم، کارشناسان را شگفت زده کرد. این مطالعه خیلی زود، تقریباً بعد از پنج سال به پایان رسید، زیرا نتایج آنقدر واضح بود که ادامه آن غیراخلاقی تلقی می‌شد.\" رژیم غذایی مدیترانه‌ای غذاهایی را تشویق می‌کند که عمدتاً از غذاهای سالم مانند غلات کامل، میوه‌ها و سبزیجات تازه، روغن زیتون و سایر موارد تشکیل شده است. چربی های سالم، ماهی و غذاهای دریایی، آجیل، حبوبات و محصولات لبنی گوشت و طیور به حداقل می رسد و غذاها به گونه ای تهیه می شوند که فواید سلامتی آنها را به حداکثر برسانند، از جمله سرخ کردن، آب پز کردن، کباب کردن و کباب کردن. رژیم غذایی مدیترانه ای بسیار کم است. در چربی های اشباع شده، اما یک رژیم غذایی با پروتئین بالا و فیبر بالا و سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و امگا 3 را فراهم می کند. رژیم مدیترانه ای به جای کاهش آنچه می خورید یا شمارش کالری، بر مواد غذایی سالم و آماده سازی تمرکز دارد. رژیم مدیترانه‌ای مانند اکثر رژیم‌ها به جای گرسنگی، احساس سیری راحت به فرد می‌دهد. در نتیجه، پیروان رژیم مدیترانه‌ای در کاهش و حفظ وزن ایده‌آل خود موفق‌تر هستند و از انرژی بالاتر و آرامش بیشتری برخوردار می‌شوند. خواب، و سلامت کلی بهتر. رژیم مدیترانه ای که تحقیقات گسترده ای انجام شده است، مفاهیم اساسی رژیم مدیترانه ای را به زبانی ساده توضیح می دهد و نکات، دستورالعمل ها، دستور العمل ها و حتی برنامه های غذایی را برای به حداکثر رساندن موفقیت شما در دستیابی به ایده آل خود ارائه می دهد. وزن و سلامتی

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

The Mediterranean Diet is a widely respected and highly acclaimed diet based on the food and lifestyles common to the people of Greece, Crete and coastal Italy. The Mediterranean Diet has garnered significant attention from both the public and the medical community, including endorsement by the Mayo Clinic and The New England Journal of Medicine. In addition to being a healthy, extremely effective way of losing weight, the Mediterranean diet is considered an effective means of avoiding or reversing many health issues, such as obesity, pre-Diabetes, and cardiovascular issues.On 2/25/2013, The New England Journal of Medicine reported, "Mediterranean diet supplemented with either extra-virgin olive oil or nuts resulted in an absolute risk reduction of approximately 3 major cardiovascular events per 1000 person-years, for a relative risk reduction of approximately 30%, among high-risk persons who were initially free of cardiovascular disease." Based on the findings by The New England Journal of Medicine, The New York Times reported, "About 30 percent of heart attacks, strokes and deaths from heart disease can be prevented in people at high risk if they switch to a Mediterranean diet rich in olive oil, nuts, beans, fish, fruits and vegetables, and even drink wine with meals, a large and rigorous new study has found. The findings, published on The New England Journal of Medicine's Web site on Monday, were based on the first major clinical trial to measure the diet's effect on heart risks. The magnitude of the diet's benefits startled experts. The study ended early, after almost five years, because the results were so clear it was considered unethical to continue." The Mediterranean diet encourages meals which consist largely of healthy foods such as whole grains, fresh fruits and vegetables, olive oil and other healthy fats, fish and seafood, nuts, legumes and dairy products. Meat and poultry are kept to a minimum, and foods are prepared in ways that maximize their health benefit, including sautéing, broiling, roasting and grilling.The Mediterranean diet is very low in saturated fats, yet provides a high-protein, high-fiber diet rich in vitamins, minerals, and Omega 3s.The Mediterranean diet focuses on healthy ingredients and preparation, rather than reducing what you eat or counting calories. The biggest difference with respect to other diets is that the Mediterranean diet leaves one feeling comfortably full, rather than hungry, as most diets do. As a result, adherents to the Mediterranean diet are more successful in losing and maintaining their ideal weight, and enjoy higher energy, more restful sleep, and better overall health.Extensively researched, The Mediterranean Diet explains the fundamental concepts of the Mediterranean diet in easy-to-understand language, and provides expert tips, guidelines, recipes, and even meal plans for maximizing your success in achieving your ideal weight and health.

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب The rituals of dinner: the origins, evolution, eccentricities, and meaning of table manners

دانلود کتاب Verrechnungspreise aus organisations- und agencytheoretischer Sicht

دانلود کتاب Klinikleitfaden Nachtdienst

دانلود کتاب Radical Christianity in Palestine and Israel: Liberation and Theology in the Middle East

دانلود کتاب The Risk IT Practitioner Guide