Energy Balance in Motion

توازن انرژی را می توان با تطبیق انرژی دریافتی با تغییرات در مصرف انرژی حفظ کرد و بالعکس، جایی که تغییرات کوتاه مدت در مصرف انرژی عمدتاً ناشی از فعالیت بدنی است. سؤالات این است که آیا فعالیت بدنی تحت تأثیر پرخوری و کم‌خوری است، آیا مصرف تحت تأثیر افزایش یا کاهش فعالیت بدنی است و آیا اضافه وزن بر فعالیت بدنی تأثیر می‌گذارد؟ شواهد ارائه شده عمدتاً مبتنی بر مطالعاتی است که در آن فعالیت بدنی با آب دارای برچسب دوگانه اندازه گیری می شود. پرخوری بر فعالیت بدنی تأثیر نمی گذارد در حالی که کم خوردن فعالیت بدنی معمولی یا اختیاری را کاهش می دهد. بنابراین، افزایش وزن آسان تر از کاهش وزن است. افزایش نیاز انرژی ناشی از ورزش با دریافت جبران می شود، در حالی که تغییر به یک روال بی تحرک بیشتر باعث کاهش معادل دریافتی نمی شود و به طور کلی منجر به افزایش وزن می شود. افراد دارای اضافه وزن و چاق علیرغم حرکت کمتر، نسبت به افراد لاغر هزینه انرژی فعالیت مشابهی دارند. دو گزینه برای معکوس کردن روند جمعیت عمومی برای افزایش وزن بدن، کاهش مصرف یا افزایش فعالیت بدنی وجود دارد. بر اساس نتایج ارائه شده، با وجود تأثیر منفی بالقوه بر فعالیت بدنی هنگام رسیدن به تعادل منفی انرژی، خوردن کمتر برای جلوگیری از افزایش وزن مؤثرتر است.​

Energy balance can be maintained by adapting energy intake to changes in energy expenditure and vice versa, where short-term changes in energy expenditure are mainly caused by physical activity. Questions are whether physical activity is affected by over and under-eating, is intake affected by an increase or a decrease in physical activity, and does overweight affect physical activity? Presented evidence is largely based on studies where physical activity is quantified with doubly labeled water. Overeating does not affect physical activity while under-eating decreases habitual or voluntary physical activity. Thus, it is easier to gain weight than to lose weight. An exercise induced increase in energy requirement is compensated by intake while a change to a more sedentary routine does not induce an equivalent reduction of intake and generally results in weight gain. Overweight and obese subjects have similar activity energy expenditures than lean people despite they move less. There are two options to reverse the general population trend for an increasing body weight, reducing intake or increasing physical activity. Based on the results presented, eating less is most effective for preventing weight gain, despite a potential negative effect on physical activity when reaching a negative energy balance.​