دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Nancy Clark's sports nutrition guidebook
دانلود کتاب کتاب راهنمای تغذیه ورزشی نانسی کلارک
مشخصات کتاب
Nancy Clark's sports nutrition guidebook
ویرایش: 4th ed
نویسندگان: Nancy Clark
سری:
ISBN (شابک) : 9780736074155, 0736074155
ناشر: Human Kinetics
سال نشر: 2008
تعداد صفحات: 473
زبان: English
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 10 مگابایت
قیمت کتاب (تومان) : 43,000
در صورت تبدیل فایل کتاب Nancy Clark's sports nutrition guidebook به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب کتاب راهنمای تغذیه ورزشی نانسی کلارک نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب کتاب راهنمای تغذیه ورزشی نانسی کلارک
\"کتاب راهنمای تغذیه ورزشی نانسی کلارک به شما کمک می‌کند تا در فروشگاه‌های مواد غذایی، رستوران‌ها، خیابان‌ها و آشپزخانه‌تان انتخاب‌های درستی از مواد غذایی داشته باشید. چه در حال آماده‌سازی برای رقابت باشید یا صرفاً در حال غذا خوردن، اجازه دهید متخصص تغذیه برجسته ورزش به شما نشان دهد. چگونه از غذاهایی که انتخاب می‌کنید و وعده‌هایی که درست می‌کنید حداکثر بهره را ببرید. یاد می‌گیرید که چگونه قبل از ورزش و رویدادها غذا بخورید و همچنین نحوه سوخت‌گیری پس از آن برای بهبودی بهینه.\" \"به روز شده و در لبه پیشرفت ویرایش چهارم شامل آخرین تحقیقات تغذیه ورزشی در مورد هیدراتاسیون و مصرف مایعات، ویتامین ها، مکمل ها، نوشیدنی های انرژی زا، غذاهای ارگانیک و نقش کربوهیدرات و پروتئین در حین ورزش است. همچنین در مورد هرم غذایی جدید و جدیدترین های انجمن قلب آمریکا خواهید آموخت. دستورالعمل های غذایی. \"--ژاکت. ادامه مطلب ... مطلب: قسمت اول: غذا خوردن روزانه برای افراد فعال. ایجاد یک برنامه غذایی با انرژی بالا -- خوردن برای سالم ماندن در طولانی مدت -- صبحانه: کلید یک رژیم غذایی ورزشی موفق -- ناهار و شام: در خانه و در حال اجرا -- میان وعده ها و حملات میان وعده -- کربوهیدرات به عضلات سوخت -- پروتئین برای ساخت و ترمیم عضلات -- جایگزینی از دست دادن عرق -- قسمت دوم: علم غذا خوردن برای موفقیت ورزشی. سوخت رسانی قبل از ورزش -- سوخت رسانی در حین و بعد از ورزش -- مکمل ها، تقویت کننده های عملکرد و غذاهای ورزشی مهندسی شده -- نیازهای تغذیه ای خاص سن -- قسمت سوم: متعادل کردن وزن و فعالیت. ارزیابی بدن: چاق، تناسب اندام یا خوب؟ -- اضافه کردن حجم، نه چربی -- کاهش وزن بدون گرسنگی -- رژیم غذایی ناموفق: اختلالات خوردن و وسواس غذایی -- قسمت چهارم: دستور العمل های برنده برای بهترین عملکرد. نان و صبحانه -- پاستا، برنج و سیب زمینی -- سبزیجات و سالاد -- مرغ و بوقلمون -- ماهی و غذاهای دریایی -- گوشت گاو و خوک -- لوبیا و توفو -- نوشیدنی ها و اسموتی ها -- میان وعده ها و دسرها. چکیده: به شما امکان می دهد استرس را مدیریت کنید، عضله بسازید، چربی از دست بدهید و عملکرد خود را بهبود ببخشید. این کتاب به انتخاب صحیح مواد غذایی در خواربارفروشی ها، رستوران ها، راه های رانندگی و آشپزخانه خود کمک می کند. این شامل تحقیقات تغذیه ورزشی در مورد هیدراتاسیون و مصرف مایعات، ویتامین ها، مکمل ها، نوشیدنی های انرژی زا و غذاهای ارگانیک است. ادامه مطلب...
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
"Nancy Clark's Sports Nutrition Guidebook will help you make the right food choices in grocery stores, restaurants, drive-throughs, and your own kitchen. Whether you're preparing for competition or simply eating on the go, let sport's leading nutritionist show you how to get maximum benefit from the foods you choose and the meals you make. You'll learn how to eat before exercise and events as well as how to refuel afterward for optimal recovery." "Updated and on the cutting edge, the fourth edition includes the latest sports nutrition research on hydration and fluid intake, vitamins, supplements, energy drinks, organic foods, and the role of carbohydrate and protein during exercise. You'll also learn about the new food pyramid and the American Heart Association's latest dietary guidelines."--Jacket. Read more... Content: Part I: Everyday eating for active people. Building a high-energy food plan -- Eating to stay healthy for the long run -- Breakfast: the key to a successful sports diet -- Lunch and dinner: at home and on the run -- Snacks and snack attacks -- Carbohydrate to fuel muscles -- Protein to build and repair muscles -- Replacing sweat losses -- Part II: The science of eating for sports success. Fueling before exercise -- Fueling during and after exercise -- Supplements, performance enhancers, and engineered sports foods -- Age-specific nutritional needs -- Part III: Balancing weight and activity. Assessing your body: fat, fit, or fine? -- Adding bulk, not fat -- Losing weight without starving -- Dieting gone awry: eating disorders and food obsessions -- Part IV: Winning recipes for peak performance. Breads and breakfasts -- Pasta, rice, and potatoes -- Vegetables and salads -- Chicken and turkey -- Fish and seafood -- Beef and pork -- Beans and tofu -- Beverages and smoothies -- Snacks and desserts. Abstract: Lets you manage stress, build muscle, lose fat, and improve your performance. This book helps in making the right food choices in grocery stores, restaurants, drive-throughs, and your own kitchen. It includes sports nutrition research on hydration and fluid intake, vitamins, supplements, energy drinks, and organic foods. Read more...
